jak czesto

[...] miejscu 53 Obwód łydki :W którym miejscu najszybciej tyjesz :cyc i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :cyc i noga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłka 3 razy po 2 godz w tyg oraz 2 razy w tyg aqa fitnes Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku ( nie wiem co się stało ale przez 39 lat nie jadłam [...]

[...] 99 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 3 tygodni, różne zajęcia fitness: płaski brzuch, kettle, sztangi, TMT, spalcz tłuszczu, BPU, brazyjskie kształty, pon-pt rano i wieczorem po 1 lub 1,5 [...]

No musze przyznać ze super wyglądasz do tego własnie dąże.Fajna rzeżba duże mięsnie tylko pozazdrościć.Ciekawy jestem jaki masz trening.Mógłbyś dokładnie napisać jak trenujesz tzn jakie robisz ćwiczenia ile serii.Jak często zmieniasz program itp.Zgóry dzięki za odpowiedz.Cwicz dalej.

[...] forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka . Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 8 miesiecy temu ) Mój standardowy dzień ( pn-pt) wygląda bardzo podobnie Budzik 5,20 ---- rowerem do pracy ( w zimie na piechotę) --praca od 7 do 17 [...]

[...] zapytać Was co myślicie na ten temat. Duzo rzeczy mysle - Czy w przestrzeni wirtualnej jest możliwe nawiązanie kontaktów naturalnie ze jest mozliwe takich samych/ podobnych jak w świecie rzeczywistym? Nie do konca. Niestety kontakty nie sa takie same bo nie widzimy z kim piszemy. No chyba ze ktos wrzuci foty swoich kosci do Galeri Jakie macie [...]

Witam wszystkich, zamierzam zwiększyc masę bo chudy jestem, chcę kupić ostrovię + Carbo (niewiem jeszcze jakiej firmy) proszę o porady jak to brać ile jak często jakie carbo, mam 185cm i 74KG 17lat. średnią przemianę materi średnio jem i waga stoi w miejscu. Narazie niechcę brać odrzywek typu kreatyna. Co poradzicie? Czy może lepiej kupić Mega [...]

[...] Problem polega na tym, że nawet robiąc kolejny fakultet w dziedzinie żywienia, trudno jest mi spotkać profesora/doktora, który zajmuje się żywieniem ekstremalnym, za jakie uważam diety kulturystyczne. ( Tu trzeba też praktyka – a znam tylko jednego, który posiada tytuł dr. Hab. Nauk Medycznych i kiedyś dźwigał żelastwo [...]

B-boy, moglbys cos napisac w jaki sposob doszedles do takiego stopnia odtluszczenia? Rozumiem, ze aeroby, ale jak czesto i w jakim wymiarze? Do tego jeszcze pisales o pilce noznej... Nexus7

[...] robic ladowanie celem poprawy wynikow w redukcji - dobrze czytam ... ? Tak, bo zauważyłem, że organizm już się przyzwyczaił do małej dawki kalorii, chciałbym przyśpieszyć metabolizm. pytanie teraz zachodzi najwazniejsze jak czesto chcesz to robic ... ? Teraz zamierzam pierwszy raz od rozpoczęcia redukcji (ponad 2 miechy), następne co 2 tygodnie.

Jeżeli chodzi o diete nie mam jakiejś konkretnej. Jem codziennie rano min. puszke tunczyka na obiad piers z ryzem i wazywami czasem wołowine i schabowego;] z ryzem oczewiscie, kolacja to przewaznie tunczyk albo jakies miesko jem ok 6 posiłków dziennie. Ostatni ok 19 piewszy ok 5 30. spie od 8 do 10h. Jezeli chodzi o winstrol z tego co przedchwilą [...]

[...] podalem to tlko przyklad, wiem ze kombinacji jest wiele. to jednak i tak nie rozwiazuje jego problemu, najg jest to ze ziomek nie ma nigdzie fatu tylko tam, reszta to dobrej jakosci miecho..co sie stanie jak zrobi redukcje? czy stoper (bieznia elektr) z poziomem wysoko podniesionym (tego typu aeroby + inne na te czesc ciala by pomogly nieco?) ile [...]

[...] teraz bardziej to wszytsko ogarne z tym odzywianiem tego było mi trzeba ale wczesniej juz czytałem o tej tabacie i nie ma tam odpowiedzi na moje pytania a wiec czy wiesz jak czesto moge robic to cwiczenie czy moze ono byc robione w trakcie "kuracji" a6w dla lepszego efektu?? i czy mozna na brzuch robic to tym scyzorykiem?? a jak nie [...]

[...] chcesz mieć wyniki - a 10 kilo masy mięśniowej to bardzo poważny wynik do zrobienia. Musisz wiedzieć choćby ile masz białka na kilogram wagi ciała. Dieta nie taka straszna jak ją malują - dasz radę Co do treningów, to istotne jest też jak często je zmieniasz i na ile poważne są to zmiany. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-05 00:52:29

Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 202 Staż treningowy: rok Obwód pasa :96 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kardio Codziennie , Siłownia 3 x w tyg , bieganie po schodach, codziennie , Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wykluczyłem Cukry nie Piję alko. nie traktuję żołądka jako [...]

TheKarlus00 -Tak mam dostęp do cabaser, tylko jak tego używać. Rozumiem że już wchodzi regularne pilnowanie prolaktyny, jeśli tak to jak często i po jakim czasie pierwszy test. czellista - npp musiałbym bic co najmniej e3d, a specjalnie odchodzę od propa żeby nie dziurawić dupska, druga rzecz to cenowo wychodzi drożej, czestrza iniekcja drugie [...]

[...] według Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe [...]

[...] sylwetki (mile widziane): brak Wiek :21 Waga :100 Wzrost :185 Staż treningowy: Obwód pasa: 103 Obwód klaty:116 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kiedyś boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie, skakanka Stosowane [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wylicz tym wzorem. 8 miesiec6 to zdecydowanie za długo i potrzebna przerwa. No i fast food w każdym tygodniu dodatkowo pewnie nie wliczony w pulę kalori na pewno Ci nie pomoże ;) Policzylem I wsumie wychodzi 2543 lub 2743 (Wybralem endoformik przy wartosci 200kcal [...]

Znalazłem na forum http://www.sfd.pl/podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t617389.html robiłbym na początek sposób 1 (nogi kładąc bezwładnie jak najdalej oddalone podparcie dla nóg) I tu pytanie: Jak często robić w tygodniu oraz jak sobie rozłożyć ćwiczenia na jeden dzień??(Serie, ilość powtórzeń) Zmieniony przez - [...]

ok, dzięki za rade :) a jeszcze pytanko dzisiaj biegałem i przebiegłem 3km w ok. 20 min średnim tempem ale robiłem szybsze wstawki. dodam że nigdy w życiu oprócz wf i treningów nie biegałem więc nie wiem jak to wygląda. Po ile km biegać i jak często, pamiętając że dopiero zaczynam biegać?